Понедельник, 05.12.2016, 06:25
ОБРАЗОВАНИЕ В ПОЛЬШЕ
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Учеба и работа
Курсы польского яз

Ссылка Курсы польского языка

Бесплатное образов
Учеба в Польше
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2015 » Июль » 12 » Как снять стресс перед экзаменом
07:28
Как снять стресс перед экзаменом

Как снять стресс перед экзаменом  проверенные методы

Как снять стресс

1. Стресс и напряжение перед экзаменационной сессией? Как их победить! 

Экзаменационную сессию в любом учебном заведении не без оснований называют экзаменом зрелости. Конечно, она проверяет знания студента, однако так же важно проверить, как молодой человек справляется с тревогой и со стрессом, и может ли он овладеть ими. 

Помните, что стресс на экзаменах не должен быть чем-то плохим. Более того, он может помочь в достижении успеха, но при условии, что будет положительно действовать организм, мобилизуя все внутренние силы и психику на конкретную работу. Если вы укротите страх и напряжение перед экзаменами – считайте, что экзаменационная сессия у вас в кармане. 
Если вы не знаете, как справиться со стрессом и напряжением, перед очередными экзаменами, ниже вы найдете несколько советов от современной студентки. Хочу отметить, что эти советы проверенные и эффективные, я их испробовала на себе.

2. Итак, что нужно сделать, что бы снять стресс перед экзаменом

1. Во-первых – поддержка близких людей – это самая надежная помощь овладеть собой, поверить в свои силы, снять стресс и страх перед экзаменом. Не бойтесь просить родных и друзей на несколько минут для разговора. Очень часто правильно сформулированное убеждение близких людей в победе на экзамене, снимает ложное опасение провала на экзамене, вызванное всеобщим ажиотажем коллег.   Стресс и страх навсегда улетучивается и вселяется твердая уверенность в успехе после спокойного и убедительного утверждения близких людей, которым вы доверяете,  о вашем успехе.  Избегайте общения с людьми, которые по своей природе являются паникерами и могут усилить вашу панику или неуверенность в себе.

2. Во-вторых – расслабиться и избавиться от негативных мыслей, а, следовательно, и стресса поможет прогулка на свежем воздухе, желательно с близким другом, который может увлеченно рассказывать интересные истории, прослушивание которых отвлечет вас от тяжелых мыслей. Прогулка на лоне природы очень хорошо насыщает организм кислородом, питает мозг и человек глубоко расслабляется и успокаивается. Хорошим вариантом являются также визит  в финскую сауну или баню, они прекрасно расслабляют тело и ум.

3. В третьих – спорт, спорт, спорт. Физическая активность, особенно   интенсивная - это лучший способ снятия напряжения и разрядка негативных эмоций. Во время тренировок организм насыщается кислородом, а особенно мозг, благодаря чему он функционирует более эффективно. Более того, во время физических упражнений выделяются эндорфины, то есть гормоны счастья, которые способствуют позитивному мышлению. Поэтому, если вы чувствуете напряжение, отправьтесь в бассейн (плавание феноменально снимает напряжение), в тренажерный зал или фитнес-клуб. Бегайте, катайтесь на велосипеде, играйте в теннис, практикуйте оздоровительную гимнастику или йогу.

4. В четвертых – обязательно балуйте себя и получайте удовольствие. Да, сессия - это важное мероприятие, но не одной наукой жив человек. Если во время  подготовки к экзамену вы не сможете позаботиться о нескольких минутах удовольствия, наука будет вам даваться  все более и более неохотно. Запланируйте, чтобы в течение дня нашлось время на реализацию вашего хобби или на что-то еще такое, от которого ваш мозг забудет о напряжении и немного расслабится.

Если наибольшим удовольствием для вас являются встречи с друзьями, встречайтесь с ними. Если улыбку на лице вызывают желанные покупки, отправьтесь в магазин и купите себе не что такое, пусть маленькие, но очень желанное. А если удовольствие доставляют вам танцы, включите дома музыку и танцуйте до-упаду. Поверьте мне, что такие  моменты заставят вас забыть о проблеме, и  творят настоящие чудеса.

5. В пятых – сбалансированная оздоровительная диета. Не забывайте о том, что то, что вы едите, влияет на ваше самочувствие. Без сомнения, в эти трудные для вас моменты, в ежедневном меню должны быть продукты  богатые магнием, который очень важен для нервной системы. Необходимый магний вы найдете не только в горьком шоколаде, но также в бобах, орехах, семенах тыквы и какао.

Советы написала Наталья, современная студентка.
 

*****
 

Наталья, современная студентка. Учусь в Щецинской морской академии на факультете экономика транспорта. Учусь с огромной охотой. Без ума от Польши, от академии, от преподавателей. Никакого сравнения с украинскими ВУЗами, дипломы которых никто не признает. 

Приемы для снятия стресса перед экзаменомЗдесь, я чувствую себя в полной безопасности, социально защищенной и уверенной в завтрашнем дне, хотя и иностранка. Приехала в Польшу с украинского городка Новоград Волынского. Домой в Новоград Волынский не вернусь. Постоянно думаю, какое счастье, что я нашла информацию о Щецинской морской академии, и сайт "Образование в Польше" (http://zojy.ucoz.ua/), где даны советы, как поступить на учебу в Польшу без посредников. 

Единственная ошибка, которую я допустила – это не приехала в Польшу на курсы польского языка. Была уверена, что польский хорошо зная, так как учила его на курсах польского языка в Новоград-Волынском, в товариществе украинско-польской дружбы. Встреча с проректором Щецинской морской академии в Новоград-Волынском, вот ссылка - http://zojy.ucoz.ua/index/ucheba_v_polshe_otzyvy/0-42

В Польше, я прекрасно понимала поляков, но они почему-то не всегда понимали меня. Но это полбеды, настоящая беда началась во время учебы в академии, когда из лекции прочитанной профессором я понимала не более 5 %.  

Своим украинским друзьям, которые собираются поступать в Польшу на учебу, советую   обязательно приезжать на подготовительные курсы в Щецин в Центр изучения польского языка «AKCENT».

Курсы адаптированы под учебную программу технического ВУЗа. Изучив технические термины, которые постоянно встречаются в речи профессоров на лекции, вы сможете прекрасно учиться бесплатно, и даже по результатам первого года обучения получить стипендию.

Просмотров: 408 | Добавил: rekun | Рейтинг: 3.0/2
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Социальные закладк
Поиск
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Контакты в Польше:

    E-mail: Centr.akcent@gmail.com

    Skype: centrum_jezyka_polskiego_akcent

    Tel: +48 66 41 31 875

     

    Контакты в Украине:

    E-mail: rekun88@yandex.ru;

    Телефон: +38 095 3388607

    Центр польського языка "Акцент"

    Адрес: 71-561 Szczecin, Niebuszewo

    ul. Mikołaja Reja 8/8

    тел:+48 664131875

    skype: centrum_jezyka_polskiego_akcent

    e-mail: centr.akcent@gmail.com