Пятница, 09.12.2016, 15:27
ОБРАЗОВАНИЕ В ПОЛЬШЕ
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Учеба и работа
Курсы польского яз

Ссылка Курсы польского языка

Бесплатное образов
Учеба в Польше
Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Главная » 2015 » Апрель » 24 » Как улучшить память человека. Образование в Польше
06:30
Как улучшить память человека. Образование в Польше

Как улучшить память человека. Образование в Польше. Учеба в Польше

Образование в Польше

Проблемы с памятью касаются не только пожилых людей. Часто в ситуациях, когда разум должен работать на высоких оборотах, память подводит, и с трудом мы воспринимаем новые знания. Как это изменить?
 

1. Проблемы с памятью. Как улучшить память школьнику

Проблемы с памятью в молодом возрасте часто бывают результатом длительного стресса, переутомления и проблем со сном. В настоящее время молодые люди находятся под огромным давлением:

  • окончание школы (выпускные экзамены),
  • независимое оценевание,
  • подготовка к вступлению в польский ВУЗ, 
  • учим польский язык,  
  • кроме того, стоит учить английский язык и еще перед поступлением в ВУЗ желательно получить опыт разговорной речи, 
  • между тем, необходимо постоянно следить за ситуацией на рынке труда, что бы правильно выбрать будущую профессию. 

И после такой нагрузки выясняется, что все молодые люди сталкиваются с депрессией и чувством выгорания. Одним из последствий постоянного стресса могут быть как раз проблемы с памятью - тяжелее школьники воспринимают новые знания,  не могут сосредоточиться, часто забывают о заранее договоренной встрече, оплаты счета за телефон, а перед важным экзаменом ощущают пустоту в голове. 

Конечно, если вдруг окажется, что проблемы с памятью являются значительными,  и они не проходят даже в течение нескольких дней отдыха,  стоит обратиться за помощью к врачу. Однако в случае, когда отсутствие концентрации связано со стрессом, сниженным самочувствием или нарушением сна, необходимо просто устроить себе отдых.

2. Как улучшить память человеку

Сейчас, когда наступил период экзаменов, психологи предлагают  несколько проверенных советов, как победить проблему с памятью и концентрацией внимания. 

Прежде всего, необходимо установить суточный баланс. День должен быть разделен на три фазы:

  • 8 часов сна
  • 8 часов работы
  • 8 часов на развлечения и другую активность.

Это очень простая и очень мудрая схема.  Восемь  часов здорового сна - это оптимальное время на отдых и восстановление сил организму человека. Восемь часов эффективной работы должно быть достаточно, чтобы справиться с обязанностями. 

В случае интенсивной подготовки к экзаменам бывают тяжелые периоды, когда нужно больше времени уделить  работе, в ущерб отдыху, но это должно быть в разумных пределах и  на короткое время. Каждый день, чтобы сохранить равновесие, школьники должны уделять несколько часов времени  для себя - посмотреть кино, встретиться с друзьями, приготовить себе что-то вкусненькое, сходить на свидание, прочитать интересную книгу и в обязательном порядке физическая активность.  

Ежедневно выделяйте тридцать минут на  бесценные физические упражнения, хотя бы в простейшей форме. Уставший мозг будет работать гораздо лучше, и это научно подтверждено, что физическая активность оказывает благоприятное воздействие на работу мозга.

Кроме того, стоит разумно разделить свое время так, чтобы легко усваивались  новые знания. Если тебя ждет трудный экзамен, а учебник  в толщину кирпича, ни в коем случае  не оставлять изучение материала на последний момент, модифицируй свои занятия, учебный материал изучай систематически меньшими партиями. Если интенсивно возьмешься за  учебу в последние  три дня перед экзаменом, твои знания будут хаотичными, получится каша в голове и тебе  будет трудно вспомнить на экзамене, что самое главное.

а). Найдите способ расслабиться:

  • йога,
  • массаж,
  • бег,
  • музыка.

б). Найдите вид деятельности, который позволит вам оторвать мысли от проблем.

в). Избегайте употребления алкоголя и любых 'легальных наркотиков' для мозга. С одной стороны, алкоголь позволяет на время сбросить напряжение и заставляет нас чувствовать себя лучше, но только в течение нескольких часов. На следующий день проблемы с памятью и концентрацией внимания возникнут опять. Стимуляторы помогают сосредоточиться и усваивать информацию, но на очень короткое время.

г). Измените свой рацион питания в сторону здоровой пищи, богатой магнием, лецитином и омега-3. Ваш мозг - это машина, которая требует хорошего топлива, чтобы ехать дальше.


Google+

Поделиться в соц. сетях

 


Просмотров: 228 | Добавил: rekun | Рейтинг: 1.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Социальные закладк
Поиск
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Контакты в Польше:

    E-mail: Centr.akcent@gmail.com

    Skype: centrum_jezyka_polskiego_akcent

    Tel: +48 66 41 31 875

     

    Контакты в Украине:

    E-mail: rekun88@yandex.ru;

    Телефон: +38 095 3388607

    Центр польського языка "Акцент"

    Адрес: 71-561 Szczecin, Niebuszewo

    ul. Mikołaja Reja 8/8

    тел:+48 664131875

    skype: centrum_jezyka_polskiego_akcent

    e-mail: centr.akcent@gmail.com