Суббота, 24.08.2019, 02:08
Образование в Польше           
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Курсы польского яз

Ссылка Курсы польского языка

Бесплатное образов
Учеба в Польше

Образование в Польше

Учись и живи
в Польше. 
Стань успешной!

Категории раздела
Образовательный кредит [5]
Статьи на тему как получить кредит на учебу
Советы бывалых [180]
Советы профессионалов, как получить образование в Польше бесплатно, как выучить польский язык, как найти работу в Польше, как получить стипендию в польском ВУЗе
Работа для студентов [18]
Как подработать во время учебы, работа для студентов в Польше. Советы как найти работу в Польше
Как выучить польский язык [21]
Материалы по изучению польского языка. Видеоролики, аудиофайлы
Студенческая жизнь [31]
Все самые интересные случаи из жизни студентов
Щецинский морской университет [18]
Щецинский морской университет, история создания, традиции, специальности, профессорский состав, выпускники университета.
Образование в Польше [17]
Советы и рекомендации для украинских абитуриентов, как самостоятельно, без услуг посреднических агентств поступить в польский ВУЗ. Какой выбрать университет, чтобы получив высшее или среднее образование найти работу в Польше. Как подготовиться к жизни и учебе в Польше.
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Советы бывалых

Как бороться со стрессом советы

Информация для студентов, как бороться со стрессом 

Как избавиться от стресса

Жизнь - это бесконечный список обязанностей и дел. Наша жизнь часто напоминает путешествие на стремительном поезде, который не делает остановок на своем пути. Ответом на жизнь в спешке, в погоне за деньгами и попытке использовать каждую минуту эффективно и продуктивно - это идея slow life (планомерная, уравновешенная жизнь, без суеты и спешки). Это прекрасная идея от психологов, как бороться со стрессом.

1. Стиль жизни по slow life (https://ru.wikipedia.org/wiki/Медленное_движение) должен основываться на смаковании повседневной жизни и радости от каждого дня. Давайте попробуем не жить от выходных до выходных, а просто наслаждаться каждым моментом в своей жизни. Секрет кроется в смаковании мелких удовольствий, таких как дегустация вкусных блюд, смакование утреннего кофе, находясь в расслабленном состоянии, приятное сосредоточение на чтении газеты, наслаждение долгой и теплой ванной. В такие приятные моменты жизни для нас время должно остановиться, а мы должны полностью отдаться только этой простой операции. Приятно, не правда ли?

2. Давайте наслаждаться тем,  что у нас есть в данный момент, что представляет нам жизнь здесь и сейчас. Не стоит забегать вперед мыслями и интенсивно планировать последующие дни и недели. Идея slow life убеждает нас, что не стоит ускорять темп жизни, испытывая при этом постоянную нехватку времени, находясь в постоянном стрессе, а жить лучше расслабленно и более осознанно.

Относится к себе с любовью, и сосредотачиваться в основном на активных физических нагрузках, на здоровом способе питания и дружелюбных отношениях с людьми - это главный принцип людей выбравших путь борьбы со стрессом
Как снять стресс перед экзаменом

3. Еду не следует рассматривать только в качестве средства для удовлетворения физиологических потребностей. Почему люди, живущие на юге, живут намного дольше, чем жители северного полушария? Потому что они дают себе время на отдых и спокойное употребление пищи с близкими людьми. 

Еду надо воспринимать как что-то гораздо более важного, чем удовлетворение голода. Это должен быть момент встречи с родными, друзьями, близкими, чтобы поговорить, провести время вместе и вместе насладиться приготовленными блюдами. Дайте себе время на еду, сочетая ее с красиво накрытым столом и с тщательно предоставленными блюдами.

4. В концепции slow life (борьба со стрессом) очень важны отношения с людьми. Наличие близких людей в жизни делает нас счастливыми. Когда мы влюблены, выделяются гормоны счастья, которые заряжают жизненные аккумуляторы. Прямые отношения с семьей, с друзьями значительно ценнее, чем виртуальное знакомство и поддержание отношений с помощью социальных сетей. Тот факт, что мы делаем лайки под фотографией подруги с которой провели отпуск, не заменит хорошего настроения от встречи с ней за чашечкой кофе и обмена впечатлениями.

Советы для студентов, что бы избавиться от стресса

В повседневной спешке, при которой нам утром не хватает времени на приятное просыпание и медленный подъем с  постели, на чудесную возможность насладиться завтраком,  мы можем почувствовать постоянную  усталость. Высокооплачиваемая работа со сверхурочными, для того, чтобы погасить кредит на квартиру и автомобиль может повлиять на синдром выгорания и избыточный, вредный для здоровья стресс.

Чтобы предотвратить это, требуется время на размышление. На преобразование собственных жизненных ценностей и целей. Это отказ от поверхностной жизни, вовлечение в реальные взаимоотношения и акцент на сосредоточение на незначительные моменты в жизни.

как бороться со стрессом


5. Slow Life абсолютно не отрицает ведения активного образа жизни, повышения квалификации или изучение иностранных языков. Только призывает наслаждаться жизнью и мелкими радостями. Идея предполагает, чтобы подумать над темпом жизни и исключить из него то, что нам мешает, вредит и приводит к неудачам. 

Безумный темп и принуждение к спешке надо затормозить, хотя бы на отдыхе.

  • Снимай наручные часы и привыкай жить по  биологическим часам.
  • Принимайте пищу, когда вы голодны (а не потому, что время обеда) и отдыхайте и спите, когда устали.
  • Отдыхайте  спокойно, позвольте себе на некоторое время размышления над пейзажем или произведением искусства.
  • Не ставьте себе жестких правил, например, посетить пять европейских столиц в течение пяти дней.
  • Подходите к поездке на отдых спокойно и дайте себе время, чтобы провести целый день в одном кафе, если у нас есть на это желание.

Отпуск - это тоже хороший момент, чтобы выйти из интернета. Исключение для почты, особенно деловой. Средства массовой информации бомбардируют нас миллионом информации, которую мы не в состоянии усвоить. Может быть, это время, чтобы сделать выбор и не брать всех новостей на свои плечи?

Как ввести slow life для повседневного образа жизни, что бы правильно бороться со стрессом?

Пассивный отдых, момент в своем любимом кресле - это время, которое мы тратим на пребывание один на один со своими мыслями. Прислушивайтесь к своим истинным желаниям. Давайте волю эмоциям и уделяйте время на свое хобби. Йога, фитнесс, плавание, чтение литературы или изучение иностранных языков.

Понаблюдайте за собой, часто ли вы произносите такие слова: "У меня нет на это времени" или "жаль времени"? А может именно у вас есть на это время? Быстрое потребление и удовлетворение материальных потребностей любой ценой привело наше общество к кризису экономики. Ответом на этот пик как раз slow life, благодаря которому вы вернете себе спокойствие духа и вам не нужно будет бороться со стрессом, он исчезнет сам..


Как выйти из стресаЧитайте интересную и полезную статью на тему борьбы со стрессом. Как снять стресс перед экзаменами проверенные методы читайте по ссылке >>>>>>>

 

 

 

 

 

 

 

 


поступление в Польшу из УкраиныПоступление в Польшу из Украины - полезная и нужная статья для украинских абитуриентов, которые хотят получить европейское образование читайте по ссылке http://zojy.ucoz.ua/blog/test/2015-07-05-169

 

 

 

 

 

 

 

 


Заочное образование в ПольшеЗаочное высшее образование в Польше прекрасная возможность догнать упущенное время для украинских абитуриентов, которые не поступили в университеты на дневную форму обучения. Работа и учеба - не все просто, но если иметь сильную мотивацию остаться жить в Польше навсегда, вполне выполнима и по плечу каждому украинцу. Читайте статью заочное обучение в Польше по ссылке http://zojy.ucoz.ua/index/zaochnoe_vysshee_obrazovanie_besplatno/0-26

Категория: Советы бывалых | Добавил: rekun (27.08.2015) | Автор: Геннадий E W
Просмотров: 628 | Комментарии: 8 Рейтинг:
2.0/5 из 3
Всего комментариев: 7
0
7 rekun  
Анна, 27лет, Казань
Stabliss не является действием одноразовым – был создан с мыслью о регулярном
применении, и представляет собой  личную защиту
от стресса. Применение этого продукта не требует от вас изменения вашего
привычного образа жизни – чтобы справиться со стрессом, достаточно три таблетки
в день!

0
6 rekun  
Мира, 21 год,Познань
С недавнего времени я счастливая. Я понятия не имею, как пережила бы подготовку
к свадьбе, если бы не моя мама. Именно она дала мне Stabliss. Она сама его принимает,
так что знала, что он не вызывает сонливости и вялости, ни других побочных
эффектов. Эти таблетки привели к тому, что в самый важный день я была спокойна
и могла в полной мере всем насладиться в этот день!

0
5 rekun  
Алексей 23 года. У меня  больше нет раздражающей скорби желудка,нервных движений рук, конец с тревогой и страхом – перед любой стрессовой
ситуацией я остаюсь спокойным и выдержанным. Я в состоянии справиться с любым
вызовом.
В прошлом году я попал в автомобильную аварию. Долго  лежал в больнице, и у меня большие
задолженности по учебе. Я запорол несколько экзаменов. Пришлось взять академку.
После возвращения я получил условие – или я сдам все в срок, или я уйду с
учебы. Я был в таком стрессе, что совершенно не мог сосредоточиться, кроме
того, постоянно бегал в туалет. Только после того, как я начал принимать
Stabliss, мне удалось взять ситуацию под контроль.

0
4 rekun  
К сожалению,многие способы не позволит  взять под
полный контроль свой стресс.
Часть   методов направленные на временное устранение
последствий стресса – применяя их, вы будете в состоянии бороться с изменениями,
вызванными стрессом в Вашем организме, однако,  когда  на Вашем пути появится новый стресс,   они
вернутся, скорее всего, с повышенной силой.
Остальные
методы - это меры долгосрочные, требующие значительного изменения Вашего образа
жизни. Они основаны на убеждении, что большинство ситуаций, вызывающих стресс,
можно навсегда устранить из повседневной жизни. Ты уже знаешь, что это
убеждение ошибочное, а эти факторы стресса, которые вы не в состоянии
устранить, в результате будут такие же изменения в организме, как и раньше.
 К счастью, в настоящее время у вас есть
альтернатива.
Благодаря последним достижениям ученых, врачей и диетологов, в настоящее время
у вас есть возможность приобретения прочного контроля над стрессом
Stabliss это
пищевая добавка в таблетках, который при регулярном применении сохраняет баланс
в организме, на лету, устраняя все известные Вам негативные последствия
стресса.

0
3 rekun  
Григорий, 25лет
Подумайте,
как может выглядеть ваша жизнь, если все  эти  неприятные симптомы стресса и напряжения
устранить. Тогда у вас пропадут навсегда и больше никогда не появятся так
хорошо известные вам скорби желудка и ускоренное биение сердца, которые
препятствуют Вам сосредоточиться на соответствующем вопросе, по выбранной цели.
Конец с бессонницей и вызванных стрессом колебаниям  настроения.
Представьте
себе, что, несмотря на возникновение стрессовой ситуации, вы по-прежнему
остаетесь спокойным и расслабленным. Наконец, у вас есть возможность трезво  оценивать ситуацию и принять соответствующие
действия.
Да, теперь
каждая поставленная перед вами задача становится достижимой. Вы сможете всегда
оставаться спокойным перед лицом любой стрессовой. Подумайте, какой была бы ваша
жизнь, если бы кто-то дал вам возможность контролировать стресс.
Те же
красочные журналы предоставляют также много конкретных способов устранения
стресса. По их мнению, лучше всего зарекомендовали себя такие методы, как
здоровое питание, длительный сон или медитация.

0
2 rekun  
Мода наоптимизм. Или позитивному мышлению можно научиться?

Почти на
каждом шагу призывают нас к тому, чтобы оптимистично смотреть на мир.
Оказывается, что, хотя позитивному мышлению можно научиться, часто вовсе не стоит
этого делать.
Оптимизм, т. е. вера в то, что наше будущее будет положительная, и избежать
печальных событий, хотя в этом и мало логического, и часто бывает необоснованным,
по мнению  психолога из Вроцлава SWPS,
как и большинство, имеет смысл.
В 70-е годы.
прошлого века за счет американских исследователей, стала доминировать точка
зрения, что психическое здоровье связано с положительной иллюзией о собственном
 и внешнем мире. С тех пор люди
переоценивают свою компетентность, влияние на ход событий, что характеризуются не
реалистичным оптимизмом, - рассказывает профессор. Долиньский   отмечает, что ранее считалось, что здоровый
человек - это реалист, который объективно может оценить ситуацию и свое влияние
на ее развитие.
То, что мы
такие пессимисты, или оптимисты, в значительной степени мы обязаны родителям и
атмосфере, царившей в родном доме. - Как дети становятся  в будущем на основе того, какие требования
формулируют у них воспитатели, старшие братья и сестры, друзья, - говорит проф.
Долиньский. –
 Мы учим тому, чего следует ожидать в жизни, но
значение имеют также биологические факторы, темперамент, благодаря которому мы
более склонны к регулировке благоприятных факторов, но также, например, чувства
страха перед изменениями, неопределенностью.
Важна также
культура, в которой мы живем, и, к сожалению, многое указывает на то, что в
Польше царит культура жаловаться.
Однако, не
следует любой ценой стремиться к чрезмерному оптимизму и учиться  позитивному мышлению. - Это может быть
изнасилование на самим собой. Ибо если мы такие пессимисты давно и
последовательно, такое отношение может помочь нам разобраться в различных
жизненных ситуациях, - убеждает профессор.
Хотя это звучит как ересь, "перемещение"
людей на оптимизм последствия могут быть контрпродуктивными.

1 Андрій  
Ось кілька способів активного проведення часу.

Ставай на ролики, роликові ковзани, сідайте на велосипед або йди на прогулянку йди в басейн з друзями.

Не користуйтеся автобусом, добирайтеся до школи на велосипеді або йдіть пішки.
Не користуйтеся ліфтом, піднімайтеся по сходах.
Прогуляйтеся з молодшими братами і сестрами на ігровому майданчику і пограйте з ним в м'яч.

Танцюйте більше. Танець - це відмінний спосіб отримання гарної спортивної форми.
Тепер про ваших залозах, вони більш активні, ніж досі. У період статевого дозрівання під пахвами і в області статевих органів, збільшується виділення поту , а при його контакті з бактеріями на шкірі може з'явитися неприємний запах. Щоб уникнути цього, необхідно щодня приймати душ. Після ретельного миття використовуйте дезодорант.

Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Автор сайта

Об авторе

АКТУАЛЬНОЕ

Польский язык в Польше

Эдуардом - гарантия успеха, жми на картинку 



мОРСКОЙ КОЛЛЕДЖ В щЕЦИНЕ

Морское образование за 2,5 года. Поступление без экзаменов и без ЗНО.

Социальные закладк
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Контакты в Польше:

    E-mail: Centr.akcent@gmail.com

    Skype: centrum_jezyka_polskiego_akcent

    Tel: +48 66 41 31 875

     

    Контакты в Украине:

    E-mail: rekun88@yandex.ru;

    Телефон: +38 095 3388607

    Центр польського языка "Акцент"

    Адрес: 71-561 Szczecin, Niebuszewo

    ul. Mikołaja Reja 8/8

    тел:+48 664131875

    skype: centrum_jezyka_polskiego_akcent

    e-mail: centr.akcent@gmail.com